a byłeś w ogóle u jakiegokolwiek specjalisty(np lekarza sportowego) by ocenił Twoje szanse na jakieś(i na jakie) ćwiczenia czy jesteś zbyt leniwy dla swego zdrowia?
[...] w mam też białko whey w proszku gdybym stwierdził że czuje że mam go za mało .Hantle również mam zwykłe ( żeliwne) jak i te regulowane . Problem w tym że kompletnie nie wiem jakie ćwiczenia mam stosować dopiero co zaczynam tak bardziej do tego podchodząc bo wcześniej nie trenowałem regularnie. Byłbyś w stanie pomóc mi w zbudowaniu tego planu .
Trochę je wzmocniłem. Na siłowni robię przysiady z małym obciążeniem żeby nie przesadzić. A jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze wykonywać? No i który z tamtych stabilizatorów wybrać?
jaki ty widzisz chłopie problem?tyle czasu trenujesz i nie wiesz jakie ćwiczenia co i jak?sam najlepiej wiesz kiedy możesz trenować więc ja tu nie widzę żadnego problemu żeby samemu coś ułożyć.chyba że po prostu jesteś typem legata i czekasz aż wszystko będzie podane na tacy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w domu żeby były widoczne efekty zarówno w uprawianym sporcie i gołym okiem ? Trenuję siatkówkę więc to raczej ważne elementy w tym sporcie bo z wyskokiem nie ma problemu ale muszę dołożyć trochę siły i po prostu chcę wykształcić te partie mięśniowe. ;)
Witam, Jak ćwiczyć na "street workout" pod MMA. Znam takie: Podciąganie na drążku , wchodzenie po linie , pompki na poreczach Czy coś jeszcze da się robić pod MMA? Typowy street workout raczej odpowiada specyfice stylów chwytanych i teoretycznie miałby zastosowanie. Jest tylko ryzyko, że można przyblokować siłę dynamiczną potrzebną w uderzanych [...]
Mam ławeczke kulturystyczna i wiele cieżarów, Rowerek tez jest, ale nie "stojący" ... jak będzie ciepło to pośmigam...jakie cwiczenia proponujesz... ? Szczegółnie skóra na brzuszku i w okolicach pachwin jest rozciągnięta...No tak, skóra zacznie sie zwęzać ale co z "rostępami"? czy da sie z nimi cos zrobić. ?
Podałeś sam podział, jest on zły, aż boję się zapytać o to jakie ćwiczenia wykonujesz i ile ich jest. Szczerze powiem, że dziwie się, ze cokolwiek rośnie i nie złapało cie przetrenowanie. Proponuje poczytać posty podwieszone w tym dziale na początek. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-26 17:43:43
Ale ja chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch powinienem wykonywać . Ile kiedy i w jakich ilościach. Może jestem troche wymagający ale zależy mi na tym . Z góry dziękuję
dużo osób poleca połączenie fitmax cissus + animal flex, cisus na ból flex na smarowanie.Ale to kwestia kasy Nie wiem czy ktoś ci rozpisze coś takiego bo skoro masz kłopoty z kolanem to kwestia indywidualna dobrania obciążeń czy też serii, zorientuj się tylko jakie ćwiczenia mogły by ci pomóc, a potem w kwestii ilość obserwuj jak idzie.
nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dać na grzbiet i nogi mam do dyspozycji duzo obciążenia, sztangi (prosta, łamaną, kratownice), hantle, wyciąg górny i dolny, drążek, poręcze do pompek, modlitewnik, ale niestety nic nie ma na nogi. Był bym bardzo wdzięczny jak byście doradzili co dać na grzbiet i te nogi. >pozdrawiam Zmieniony przez - berl20 w [...]
Ashardon dzięki :) chodziłem na basen w szkole i czasami tak po za szkołą z kolegami, ale dawno temu. Chciałem też się zapisać na jakieś sporty walki, ale ze względu na moją sylwetkę odechciało mi się. Na sporty walki nigdy nie jest za późno, właśnie planuję kiedyś się zapisać, bardzo mnie ciągnie, no i na siłownię też mnie ciągnie. Będę pamiętał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam koledzy. Mam problem od jakiegoś czasu nabieralem mase . Mam 180 cm wzrostu teraz waże 86 kg mam 22 lata wraz z wzrostem masy przybylo mi w bokach i trochę w cyckach i teraz chciałbym to podkreślić wyrobić mięśnie. Tylko noe mam pojęcia za co się zabrać jakie ćwiczenia zastosować. Prosze o pomoc jezeli to cos pomoze moge wrzucic swoje [...]
z lekarzem to jest tak ze moze ci powiedziec zebys przestał cwiczyc albo wyjasnic jakie cwiczenia mozesz i jak wykonywac-zalezy do kogo pojdziesz badz na kogo trafisz ja wcinam teraz glukozamine olimpu i artroxa tak mi polecono i sie tego trzymam robisz tak ze glukozamina 1 kaps. dziennie i do tego artrox 2 razy dzinnie 10 g. ale ty tylko wiesz [...]